先延ばし癖から卒業!3つのことだけに集中して、人生をシンプルにする方法。

スケジュール1.jpg

私たちはメール、SNS チェック、電話、確認作業など忙しい生活をしています。

競争の中にいる人はストレスや不安の流れの中で泳いでいるような感じです。

 

あなたが寝る前に考えていることはなんですか?

 

寝る寸前まで今日できた満足よりも、日中にできなかったこと、

明日どのようにして対応すべきかを考えています。

 

穏やかなマインドをキープするには、あなたのToDoリストを軽くすることです。

 

あなたがしなければならないこと(メール処理、プロジェクト確認)など、

毎日1〜3個のリストに集中します。

 

それ以上のことができるかもしませんが、毎日1-3 個リストしたものを達成できたば、

自分を誇らしく感じ、より人生がシンプルに感じはじめるでしょう。

 

長いTo Doリストは役に立てません。

 

大規模な計画よりも、小さく、簡単なものを毎日することがポイントです。

まずは3つのことだけに集中することから始めてください。

 

やり方は以下のとおりです。

 

①今日達成したい、3つのことを書く

スケジュール2.jpg

例えば、〇〇に電話をする、ニュースを読む、ジムに行く、という感じ。

 

その3つが終わってから他をやってください。

 

達成したいことを決めるポイントは「Webサイトを作って!」など大きすぎる事ではないように。

Webサイトをつくる場合は、Web用の写真をとる、自己紹介文をつくなど、

かみ砕いて小さなリストにしてください。

 

 

②3つのことだけ集中してやりきる!

rawpixel-250087-unsplash.jpg

 

とにかく3つのことだけど集中してやります。5つできた日はラッキーくらいな感じ。

たくさんやろうとしなくて大丈夫です。

それを1週間続けるとどうでしょう?

3つだけに集中する前と後ではストレレスベル、生産性がどのように変化するでしょうか。

 

③3つのうち、一番やりたくないことから始める

4.jpg

 

あなたが決めた3つのリストのうち、やりたくないことからスタートしましょう!

 

お気に入りのドリンクを飲みながら、やりたくないことを朝一番にノックアウトできたら、

あなたの一日はどう変わるでしょうか?

 

ワクワクしてきますよね!

 

④自分を誇りに思って!

スケジュール5.jpg

 

毎日3つのことだけ集中し、達成することができれば、

幸福感が増し、実際に仕事も他の関係性もシンプルになります。

 

「あー今日もよくやった!」そう自分を誇りに思って眠りについてくださいね!

私たちは、圧倒的に自分を誇らしく思う時間が足りていません。

達成した日くらい、自分を褒め倒しましょう!

 

よい週末を!